1. จัดเวลาให้กับตัวเอง — ให้เวลากับการพักผ่อน ทำกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือเดินเล่น

2. ออกกำลังกายเป็นประจำ — การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดและเพิ่มสารเอ็นดอร์ฟินให้ร่างกาย

3. พูดคุยและแบ่งปันความรู้สึก — การได้ระบายและพูดคุยกับคนที่ไว้ใจช่วยให้ผ่อนคลายและลดความเครียด

4. ฝึกสติและสมาธิ — เช่น การนั่งสมาธิ การทำโยคะ หรือการทำกิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิ

5. ดูแลการนอนหลับและอาหาร — การนอนหลับอย่างเพียงพอและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ช่วยให้สมองและร่างกายทำงานได้ดี

🌏 ในวันสุขภาพจิตโลกปีนี้ เรามาร่วมกันสร้างความเข้าใจและสนับสนุนการดูแลสุขภาพจิตของตัวเองและคนรอบข้างให้มากขึ้น เพราะ “สุขภาพจิตที่ดี คือรากฐานของชีวิตที่มีคุณภาพ”